Descrição
O que é
“O Diário Cognitivo” foi desenvolvido para ser seu primeiro companheiro no processo terapêutico. Inspirado na Terapia Cognitivo-Comportamental, ele propõe reflexões práticas que ajudam a observar padrões de pensamento, emoções recorrentes e reações automáticas.
Por que usar
Durante a terapia, muitos insights surgem entre as sessões. Este diário oferece um espaço para registrar e transformar essas observações em aprendizado. É um convite para cultivar presença, consciência e mudança de dentro para fora.
Você vai encontrar:
-
Páginas de autorreflexão — para identificar o que te trouxe até aqui e o que esperas construir.
-
Diário de emoções — um rastreador para compreender o que sentes e o que desencadeia cada emoção.
-
Roda da Vida e Ikigai — ferramentas para alinhar valores, propósito e áreas importantes da tua vida.
-
Espaço de gratidão e hábitos — para cultivar foco no que fortalece.
Indicado para:
-
Quem está iniciando a terapia.
-
Quem deseja aprofundar o autoconhecimento.
-
Quem quer aplicar conceitos da TCC fora das sessões.
Formato e entrega:
📄 Arquivo PDF | 📥 Download gratuito imediato | ✍🏽 Uso pessoal
