Compreender o que sente, aprender sobre si e agir de forma consciente
Compreender
Você talvez sinta que pensa demais ou que sente demais.
Às vezes, o corpo reage antes da mente entender. Outras, a cabeça não desliga, e o descanso não vem.
Na terapia, começamos observando esse emaranhado: o que você sente, pensa e faz, e como tudo isso se conecta.
Compreender é deixar de se culpar por “ser assim” e começar a entender “por que é assim” e o que pode mudar.
Psicoeducar
Saber como a mente funciona muda tudo.
Na psicoeducação, você aprende a reconhecer padrões, como pensamentos distorcem percepções, como emoções influenciam decisões, e como o comportamento pode reforçar o ciclo.
Aqui, o conhecimento não é teórico: é prático! Você entende o que mantém o sofrimento e descobre o que pode interrompê-lo.
Aplicar
A mudança acontece fora da sessão.
Pequenas experimentações no dia a dia ajudam a colocar em prática o que você descobre na terapia.
Isso pode significar conversar de outro modo, reagir com mais calma ou simplesmente perceber antes de repetir o mesmo padrão.
Aplicar é transformar insight em ação e começar a viver de forma mais leve e consciente.
